همه از اهميت نوشيدن آب به ميزان كافي آگاهند. جداي از فوايدي كه نوشيدن آب براي پوست، عضلات، ارگانها و هاضمۀ شما به همراه دارد، اين امر به سم زدايي بدن، پيشگيري از برخي سرطانها و بهبود خلق پس از ورزش منجر مي‌شود.
در زمان نوزادي 75 درصد بدن شما را آب تشكيل مي‌دهد. اما هر چه سنتان بالا مي‌رود، خشكتر مي‌شويد. حال دليل ديگري براي نوشيدن آب پيدا شده است. بر اساس يك تحقيق تازه كه در دانشگاه بيرمنگام صورت گرفته، نوشيدن آب به كم كردن وزن كمك مي‌كند.
به گزارش هافينگتون پست،اين هفته، محققاني از دانشگاه بيرمنگام نتايج مطالعه‌اي 12 هفته‌اي بر روي 84 فرد بزرگسال چاق را منتشر كردند.
براساس نتيجۀ اين تحقيق، نوشيدن 500 ميلي‌ليتر آب، سي دقيقه پيش از صرف وعدۀ غذايي به شركت‌كنندگاني كه چنين كرده بودند كمك كرد تا نزديك به 5 كيلو نسبت به شركت كنندگاني كه چنين كاري نكرده بودند، بيشتر وزن كم كنند.
اين تحقيق با يك جلسه مشاوره براي مديريت وزن آغاز شد كه در توصيه‌هايي در مورد بهبود رژيم غذايي و سطح فعاليت جسمي به شركت‌كنندگان صورت گرفت.
سپس به 41 تن از شركت كنندگان گفته شد كه قبل از غذا با آب "ته بندي" كنند و به 43 تن ديگر از شركت كنندگان گفته شد كه با تخيل كردن به خود القا كنند كه سير هستند.
پس از دوازده هفته، شركت كنندگاني كه ته بندي كردن با آب به ايشان توصيه شده بود، به طور متوسط 1.3 كيلوگرم بيشتر از افراد گروه دوم وزن كم كرده بودند.
علاوه بر اين، شركت كنندگاني كه گزارش كرده بودند كه پيش از هر سه وعدۀ غذايي روزانه دست به ته بندي با آب زده‌اند، 4.3 كيلوگرم در عرض دوازده هفته وزن كم كرده بودند.
در مقابل، كساني كه در طول روز تنها يك بار با آب ته بندي كرده بودند يا اصلاً ته بندي نكرده بودند، به طور متوسط تنها 800 گرم وزن كرده بودند. در اين تحقيق تنها ته بندي كردن با آب مجاز بود و نوشيدني‌هاي ديگر مجاز نبود
- یکشنبه ۱۷ مرداد ۹۵ ۱۵:۵۵
- ۹ بازديد
- ۰ نظر